La marche nordique
Qu’est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus rapide. Elle consiste à marcher avec des bâtons en imitant le pas alternatif du skieur de fond en pleine nature que ce soit dans les villes, dans les « voies vertes », les chemins de randonnée…
Historique rapide
La marche nordique s’est développée en Finlande au début des années 70 pour permettre aux skieurs de fond de poursuivre leur entraînement pendant l’été. En 1997, création du Nordic Walking en Finlande. Le succès a été rapide : au bout d’un an, on comptait déjà des centaines de milliers de pratiquants. Aujourd’hui, déjà plus d’un million de Finlandais ont pratiqué la marche nordique au moins une fois et environ 500 000 en ont fait leur nouveau « jogging » régulier.
La marche nordique est une activité toute récente en France puisqu’elle est arrivée dans les années 2000. Cette activité est importée en France par l’intermédiaire d’Arja Jalkanen Meyer, une Finlandaise installée en France depuis plus de 25 ans et désormais consultante auprès de la Fédération Française d’Athlétisme. En 2010, on comptait déjà près de 8 millions de pratiquants en Europe …
Qui peut pratiquer la marche nordique ?
Par sa facilité et sa dimension « Sport-Santé », la marche nordique s’adresse à tout le monde quel que soit l’âge ou la condition physique. Des adolescents aux retraités en passant par les sportifs confirmés, ce qui fait d’elle une discipline très conviviale, ludique et familiale.
Différents niveaux de pratique
L’intensité de l’activité peut être adaptée à chacun selon ses capacités et ses envies. Trois niveaux de pratique sont ainsi identifiés:
- « Santé, Bien-Être »: accessible à tous….de 10 ans à 110 ans!
- « Fitness »: ce n’est pas une question de vitesse mais de technique. Ce niveau permet de travailler même nos muscles.
- « Sport »: une maîtrise parfaite de la technique plus courir, sauter, « circuit-training » avec les bâtons.
Les bienfaits de la marche nordique
1. La marche nordique tonifie le corps
Le mouvement complet de la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaînes musculaires et articulaires du corps. Contrairement à la marche et à la course traditionnelle (qui exploitent surtout les membres inférieurs), l’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou se trouvent sollicités au même titre que fessiers et cuisses.
2.La marche nordique permet de mieux respirer
Durant l’effort, l’activation cardio-vasculaire en marche nordique est comparable à celle d’un jogging à allure modérée. La position du corps et l’utilisation des appuis latéraux en marche nordique favorisent l’amplitude pulmonaire et l’oxygénation (environ 60% de plus par rapport à une pratique classique de la marche nordique.
3. La marche nordique fortifie les os
Les os ont besoin d’être soumis à des vibrations pour se fortifier. Le planter des bâtons au sol assure l’optimum de vibrations sans agresser les articulations.
4. La marche nordique aide à l’amincissement
En impliquant toutes les chaînes musculaires du corps, la marche nordique augmente sensiblement la dépense énergétique : jusqu’à 40 % de plus par rapport à la marche traditionnelle. En entrant dans une plage d’endurance, cette activité permet au pratiquant de perdre du poids et d’éliminer des graisses.
A la découverte de la marche nordique…
Si vous souhaitez mettre en place une section marche nordique au sein de votre association, le C.D.S.M.R.76 met à votre disposition un éducateur diplômé pour initier les adhérents à cette nouvelle pratique. L’éducateur prêtera les bâtons de marche nordique pour les séances d’initiation.
Pour tout renseignement, vous pouvez contacter le C.D.S.M.R.76 par mail : sportmilieurural76@gmail.com ou par téléphone au 02.35.33.52.57.
Où pratiquer la marche nordique?
Belbeuf Sport Loisirs et Culture
Contact:
François BIGO
06 87 91 59 68
www.slcbelbeuf.fr
Randonnées pédestres
Responsable: Marie Odile Dehasque
Tél.06 76 88 58 47
Nordic Walking Cléroise
* Sans interruption du 1er Septembre au 31 AoûtADN_GPS Quincampoix
Foyer Rural de Bois-Himont
Contact: veronique.jagou@orange.fr
Jours et horaires: Tous les 2ème et 4ème samedis de chaque mois à 14h. Rendez-vous à la mairie de Bois-Himont
Foyer Rural de Isneauville
Association Yervillaise des Coureurs du Dimanche
Passion Sports Nature Préaux
Foyer Rural d'Anquetierville
Roger PAPLORAY
Tél. 02.35.56.76.65
r.paploray@gmail.com
Les Pastourelles - Goderville
Marie-Françoise BERTIN
Tél. 02.35.27.90.84
m.f.bertin@orange.fr
Foyer Rural de Bouville
Jeudi matin (hors vacances scolaires)
rendez vous 8h45 parking du cimetière de Bouville
RANDONNEE PEDESTRE (3 fois par mois)
1er samedi du mois; 2ème et 3 ème mardi RDV place de l'église Bouville 13h15
CONTACT:
Nicole FABULET
06 70 77 90 22
nicolefabulet@gmail.com
Corianne - Bolbec
Corinne BUQUET
06.26.78.04.29
Club des Jeunes Luneray Marche Nordique
Madame Claude DENREE
Tél. : 06.21.63.09.84 /02.35.97.22.43
e-mail : denree.claude@gmail.com
Cercle Amical Longuevillais
Odile BRUN
Tél. 06.20.32.34.12
e-mail: odile.brun@outlook.fr
Bulle d'Air Sport Santé Bien-être - Duclair
Jean-Marc BLE
Tél. 06.40.25.03.37
e-mail: bulledairsportsantebienetre@gmail.com
Horaires à partir du 4 septembre 2021 jusqu'au 27 juin 2022
| Marche Nordique |
|
| Lundi : | 10h00 à 12h00 |
| Samedi : | 10h00 à 12h00 |
| Bungy Pump : 1 fois/mois | |
| Lundi : | 10h00 à 11h30 |
| Mercredi (en salle) | 19h00 à 20h00 |
| Samedi : | 10h00 à 11h30 |
Association pour l'Animation, la Coéducation et le Développement Rural- Yvecrique
Jean-Pascal HUGUERRE
Tél. 02.35.96.41.20
e-mail: aacd@laposte.net
Amicale Yvetot Athlétisme
Fabrice SOUDAIS
Tél.: 06.11.71.02.76
e-mail: fabrice.soudais@orange.fr
USSAPB Nordic Walking - Pavilly Barentin
Nathalie PETREL
06.31.02.69.54.
nordicwalkingussapb@glail.com
Jours et horaires : samedi ou dimanche 9h15.
Lieu de rdv: différent chaque semaine.
Centre de Loisirs Équestre de Sainte-Gauburge ( Association affiliée au Comité Régional )
Anita NOËL
Tél. 06.11.24.38.98
e-mail: olivier.noel360@orange.fr
Marche Nordique Argences (Association affiliée au Comité Régional)
Lucilla PROENCA-THOMAS
Tél. 06-80-76-02-35
Sorties le :
Mardi et Vendredi : 9h45 à 11h45
Dimanche : 10h00 à 12h00
Marche Nordique Sport et Loisirs la santé avec le sourire de Thury-Harcourt (Association affiliée au Comité Régional)
David ROUGE
Tél. 06.31.91.72.52
e-mail: david.rouge4@orange.fr
TRAIL ROUMARE 76
Carine BUTELER
Tél. 06.08.00.33.63
e-mail: carine.buteler@wanadoo.fr
Séances de marche nordique le dimanche matin à 9h30 au départ du parking clos des noisetiers à Roumare.
